La familia que integra Gimnasio Marbel desea a sus clientes y amigos un feliz, saludable y próspero 2011.
viernes, 31 de diciembre de 2010
martes, 28 de diciembre de 2010
Gimnasio Marbel, incluído en la promoción "Chicco"
Gimnasio Marbel es, gracias a un acuerdo de colaboración, partícipe en la promoción especial que la conocida empresa "Chicco" ofrece a sus clientes desde el comienzo de estas Navidades.
Los clientes de los productos "Chicco" disfrutarán de un bono con derecho a un regalo muy especial, entre ellos una sesión de plataforma vibratoria o una clase de aeróbic o mantenimiento en nuestras instalaciones, de forma gratuita. Sólo tienen que dirigirse con el bono a la web http://www.chicco.es/ e informarse de las condiciones de la promoción, seleccionar la actividad y el lugar para realizarla.
Miles de experiencias mágicas con Gimnasio Marbel y Chicco.
viernes, 24 de diciembre de 2010
Gimnasio Marbel les desea Feliz Navidad
Los miembros que integran la familia de Gimnasio Marbel les desean una Feliz Navidad en compañía de los suyos.
Les agradecemos un año más su confianza y comprensión en nuestro trabajo.
Feliz Navidad 2010
jueves, 23 de diciembre de 2010
martes, 21 de diciembre de 2010
Éxito de los ourensanos del Marbel el Internacional de Jiu Jitsu de Madrid, Oro y Plata
Extraordinario resultado de los jiujisukas del Gimnasio Marbel, los ourensanos Felipe Iglesias, Christian Álvarez y Miguel Alvarez en el II Open Internacional de Madrid de la especialidad, que se disputó el pasado 18 de diciembre en el polideportivo Parque del Sureste de Rivas Vaciamadrid, en la capital española. Iglesias terminó campeón en la categoría de -62 kilos, mientras Christian Alvarez logró la plata en -94.
El Open Internacional confrontó a cinco selecciones regionales de España –Madrid, País Vasco, Valencia, Galicia y Cataluña- contra otros tres países de buen nivel: Bulgaria, Grecia y Portugal. El sistema de competición fue, en algunas categorías de eliminatoria simple con repesca y en otras de eliminatorias con fase previa de liguilla por grupos.
Felipe Iglesias marcó el camino, ganando la medalla de oro en la categoría de -62 kilos, después de derrotar en el primer combate al portugués Bruno Machado y de repetir en el segundo sobre el madrileño Óscar de Paz.
Christian Álvarez completó un sensacional torneo en la -94 kilos. Accedió a la semifinal tras liderar su grupo en la fase previa con dos victorias, sobre el portugués Antonio André y el gallego Juan Valcuende. En la semifinal se deshizo del gripo Mayroudakos Marius por un contundente 11-0. Ya en la final, luchó hasta las últimas consecuencias contra el potentísimo búlgaro Tihomir Todorov, cayendo por un tanteo de 5-10. Una meritoria medalla de plata.
Para el tercer participante Miguel Álvarez, en la categoría de -85 kilos, el objetivo consistió en comprobar el estado de su rodilla derecha, recién recuperada de una lesión. El ourensano perdió en la fase previa contra el griego Sotiris Kostas y no pudo proseguir en la fase de repesca al resentirse en la articulación.
En resumen, un gran éxito el debut de los jiujisukas ourensanos en su primera cita internacional, en lucha por ganarse un sitio en la selección española.
Foto: Jiu Jitsu Rivas
viernes, 17 de diciembre de 2010
Tres ourensanos del Marbel participarán en el Internacional de Jiu Jitsu de Madrid
Los jiujisukas del Gimnasio Marbel, los ourensanos Felipe Iglesias, Christian Álvarez y Miguel Alvarez han sido convocados por el seleccionador nacional, Eusebio Sánchez, para participar en el II Open Internacional de Madrid de la especialidad, que se disputará el 18 de diciembre en el polideportivo Parque del Sureste de Rivas Vaciamadrid, en la capital española.
El Open Internacional medirá a cinco selecciones regionales de España –Madrid, País Vasco, Valencia, Galicia y Cataluña- contra otros tres países de buen nivel: Bulgaria, Grecia y Portugal.
Iglesias competirá en la categoría de -62 kilos, donde se medirá a rivales como el búlgaro Zlatko Tsviatkov o al portugués Bruno Machado; mientras Christian Álvarez en la de -94 kilos tendrá opositores como el griego Antonios Pappas, el búlgaro Galin Zamfirov y el campeón de Europa Thaer Odeh. Hasta última hora no se confirmará el concurso o no de Miguel Álvarez, en proceso de recuperación de una lesión de rodilla, en la categoría de -85 kilos.
El pesaje oficial se realizará el viernes por la noche. La competición transcurrirá entre las 16 y 20 horas de la tarde. Los tres integrantes del Marbel son los primeros ourensanos que participan en un evento internacional en la trayectoria del club.
Fotos: Javier Otero y La Región.
miércoles, 15 de diciembre de 2010
El Marbel luchó por el Bronce en el campeonato gallego
El pasado sábado, 11 de diciembre, se desarrolló por la tarde en el Pabellón municipal de Esteiro (Ferrol) una nueva edición del Campeonato gallego de Judo, en categoría señor y sub 23.
La representación ourensana correspondió de nuevo al Gimnasio Marbel, con cuatro judokas en tres categorías de peso diferentes. Entre el rendimiento general, destacó la lucha por la medalla de bronce que Felipe Iglesias y Christian Álvarez mantuvieron en sus respectivas categorías.
Felipe Iglesias, de 34 años, realizó un buen campeonato. Perdió su primer combate contra el después ganador de la categoría. Se repuso y llegó hasta la lucha por el bronce, donde cayó contra el coruñés Rubén Vázquez. Issol Mayáns, de 20 años, perdió su primer combate en la misma categoría y no pudo repescar.
Miguel Álvarez, de 23 años, compitió en -81 kilos con la duda sobre el rendimiento de su rodilla recién recuperada de una lesión. Aunque el resultado de su primer combate fue una derrota, lo cierto es que las sensaciones y el rendimiento fueron buenas.
Christian Alvarez, de 23 años, participó en -90. La victoria en su primer combate por ippon le clasificó en la lucha por el bronce, tras una derrota en semifinales, donde cayó por muy poco ante el judoka de Lugo Miguel Sanjurjo.
El Maestro Manuel Montero valoró la participación ourensana como una actuación “discreta, por debajo de las posibilidades de estos judokas. El sorteo no nos favoreció en absoluto, pero la competición es la que marca el destino de cada uno”.
La representación ourensana correspondió de nuevo al Gimnasio Marbel, con cuatro judokas en tres categorías de peso diferentes. Entre el rendimiento general, destacó la lucha por la medalla de bronce que Felipe Iglesias y Christian Álvarez mantuvieron en sus respectivas categorías.
Felipe Iglesias, de 34 años, realizó un buen campeonato. Perdió su primer combate contra el después ganador de la categoría. Se repuso y llegó hasta la lucha por el bronce, donde cayó contra el coruñés Rubén Vázquez. Issol Mayáns, de 20 años, perdió su primer combate en la misma categoría y no pudo repescar.
Miguel Álvarez, de 23 años, compitió en -81 kilos con la duda sobre el rendimiento de su rodilla recién recuperada de una lesión. Aunque el resultado de su primer combate fue una derrota, lo cierto es que las sensaciones y el rendimiento fueron buenas.
Christian Alvarez, de 23 años, participó en -90. La victoria en su primer combate por ippon le clasificó en la lucha por el bronce, tras una derrota en semifinales, donde cayó por muy poco ante el judoka de Lugo Miguel Sanjurjo.
El Maestro Manuel Montero valoró la participación ourensana como una actuación “discreta, por debajo de las posibilidades de estos judokas. El sorteo no nos favoreció en absoluto, pero la competición es la que marca el destino de cada uno”.
Fotos: Javier Otero.
martes, 14 de diciembre de 2010
lunes, 13 de diciembre de 2010
Dormir mal arruina el efecto adelgazante en las dietas
Ángel Díaz Madrid
El Mundo Salud 05/10/2010
Aunque pueda parecer que así holgazaneamos menos y gastamos más energías, lo cierto es que dormir poco no ayuda a perder peso. Todo lo contrario. Descansar menos de lo recomendado mientras se está a dieta incrementa los niveles de grelina, una hormona que reduce la quema de calorías y aumenta el apetito.
El resultado es que, al dormir menos, el efecto de una dieta adecuada es menos eficaz: sólo un cuarto del peso que se pierde es grasa, mientras que, en condiciones normales de sueño, más de la mitad de los kilos que se rebajan son grasa pura. Así se desprende de un estudio realizado en la Universidad de Chicago (EEUU) y publicado en 'Annals of Internal Medicine'.
La investigación contó con 10 voluntarios, todos con sobrepeso pero, en general, sanos, que pasaron 28 días vigilados en condiciones de laboratorio. La mitad del tiempo, dos semanas, se les permitía pasar ocho horas y media en cama y durmieron, como media, siete horas y 25 minutos cada noche. Las otras dos semanas, sólo podían estar cinco horas y media acostados, por lo que dormían alrededor de cinco horas y cuarto al día.
1.450 calorías
Tanto en la primera fase del estudio, con sueño normal, como en la segunda, con descanso restringido, perdieron algo menos de tres kilogramos. La diferencia es que, mientras dormían bien, rebajaron un kilo y medio de grasa. Por el contrario, cuando descansaban menos de seis horas, sólo se libraron de unos 590 gramos de grasa, pese a seguir la misma dieta de 1.450 calorías diarias. El resto del peso perdido era masa corporal libre de grasa.
Además, y debido al mismo efecto de la grelina, los voluntarios pasaban más hambre cuando dormían menos. Los investigadores sospechan que, de no haber estado controlados en el laboratorio, habrían tenido más posibilidades de caer en la tentación y echar a perder su dieta.
"Basándose en los resultados del estudio, sería prudente recomendar a las personas que van a hacer dieta que duerman lo suficiente", comenta a ELMUNDO.es el doctor Plamen Penev, principal autor de la investigación. En todo caso, "se precisarán estudios de larga duración que cuenten con gente en el 'mundo real', fuera del entorno del laboratorio, para extender estos resultados", explica este endocrino.
Efecto 'yoyó'
Hace unos años, en 2004, la doctora Eve Van Cauter, colega de Penev en la Universidad de Chicago, publicó un estudio similar que desvelaba la relación entre la falta de sueño y la perturbación de los niveles tanto de grelina como de leptina, la otra hormona responsable del llamado 'efecto yoyó' de las dietas. Es decir, que tan pronto como adelgazamos volvemos a engordar.
Dormir pocas horas reduce un 18% la cantidad de leptina, sustancia que comunica al cerebro una sensación de saciedad, al tiempo que aumenta en un 28% la grelina, cuyo efecto contrario nos impulsa a comer, en especial cosas dulces o grasientas. En otras palabras, la restricción de sueño crea un círculo vicioso en el sistema endocrino, la peor situación posible si se quiere adelgazar.
"Uno no debería ignorar la forma en que duerme mientras hace una dieta", advierte Penev. "Obtener el sueño adecuado puede acentuar los efectos beneficiosos de la dieta. No dormir lo suficiente puede frustrar los efectos deseados".
El Mundo Salud 05/10/2010
Aunque pueda parecer que así holgazaneamos menos y gastamos más energías, lo cierto es que dormir poco no ayuda a perder peso. Todo lo contrario. Descansar menos de lo recomendado mientras se está a dieta incrementa los niveles de grelina, una hormona que reduce la quema de calorías y aumenta el apetito.
El resultado es que, al dormir menos, el efecto de una dieta adecuada es menos eficaz: sólo un cuarto del peso que se pierde es grasa, mientras que, en condiciones normales de sueño, más de la mitad de los kilos que se rebajan son grasa pura. Así se desprende de un estudio realizado en la Universidad de Chicago (EEUU) y publicado en 'Annals of Internal Medicine'.
La investigación contó con 10 voluntarios, todos con sobrepeso pero, en general, sanos, que pasaron 28 días vigilados en condiciones de laboratorio. La mitad del tiempo, dos semanas, se les permitía pasar ocho horas y media en cama y durmieron, como media, siete horas y 25 minutos cada noche. Las otras dos semanas, sólo podían estar cinco horas y media acostados, por lo que dormían alrededor de cinco horas y cuarto al día.
1.450 calorías
Tanto en la primera fase del estudio, con sueño normal, como en la segunda, con descanso restringido, perdieron algo menos de tres kilogramos. La diferencia es que, mientras dormían bien, rebajaron un kilo y medio de grasa. Por el contrario, cuando descansaban menos de seis horas, sólo se libraron de unos 590 gramos de grasa, pese a seguir la misma dieta de 1.450 calorías diarias. El resto del peso perdido era masa corporal libre de grasa.
Además, y debido al mismo efecto de la grelina, los voluntarios pasaban más hambre cuando dormían menos. Los investigadores sospechan que, de no haber estado controlados en el laboratorio, habrían tenido más posibilidades de caer en la tentación y echar a perder su dieta.
"Basándose en los resultados del estudio, sería prudente recomendar a las personas que van a hacer dieta que duerman lo suficiente", comenta a ELMUNDO.es el doctor Plamen Penev, principal autor de la investigación. En todo caso, "se precisarán estudios de larga duración que cuenten con gente en el 'mundo real', fuera del entorno del laboratorio, para extender estos resultados", explica este endocrino.
Efecto 'yoyó'
Hace unos años, en 2004, la doctora Eve Van Cauter, colega de Penev en la Universidad de Chicago, publicó un estudio similar que desvelaba la relación entre la falta de sueño y la perturbación de los niveles tanto de grelina como de leptina, la otra hormona responsable del llamado 'efecto yoyó' de las dietas. Es decir, que tan pronto como adelgazamos volvemos a engordar.
Dormir pocas horas reduce un 18% la cantidad de leptina, sustancia que comunica al cerebro una sensación de saciedad, al tiempo que aumenta en un 28% la grelina, cuyo efecto contrario nos impulsa a comer, en especial cosas dulces o grasientas. En otras palabras, la restricción de sueño crea un círculo vicioso en el sistema endocrino, la peor situación posible si se quiere adelgazar.
"Uno no debería ignorar la forma en que duerme mientras hace una dieta", advierte Penev. "Obtener el sueño adecuado puede acentuar los efectos beneficiosos de la dieta. No dormir lo suficiente puede frustrar los efectos deseados".
sábado, 11 de diciembre de 2010
Cinco judokas del Marbel en el gallego de Ferrol
El próximo sábado, 11 de diciembre, se desarrollará en el Pabellón municipal de Esteiro (Ferrol) una nueva edición del Campeonato gallego de Judo, cada año con mayor nivel de participantes.
La representación ourensana corre de nuevo a cargo del Gimnasio Marbel, con cinco judokas en tres categorías de peso diferentes:
Felipe Iglesias, de 34 años, e Issol Mayáns, de 20, competirán en -66 kilos.
Tono Fernández y Miguel Álvarez, ambos de 23, lo harán en -81.
Christian Alvarez, de 23 años, participará en -90.
Los objetivos del club son, según el Maestro Manuel Montero, “competir al máximo y prepararse para otros compromisos futuros”, como el Internacional de Jiu Jitsu en el que también competirán Felipe Iglesias y Christian Alvarez. En el caso de Miguel Alvarez, su concurso servirá más para testar su estado de forma, después de la fulgurante recuperación de la lesión de rodilla.
El pesaje oficial se realizará a las 12,00 del mediodía. La competición comenzará a las 16,00 de la tarde.
Fotos: Javier Otero.
jueves, 2 de diciembre de 2010
Marbel en Megaxove
El Gimnasio Marbel instalará un tatami de Judo en el recinto ferial de Expourense, con motivo del undécimo Salón da Xuventude “Megaxove”, certamen en el cual participa desde su comienzo.
Durante los días 4 y 5 de diciembre, cualquier persona que lo desee podrá conocer y practicar Judo, de forma controlada y supervisada por un monitor cualificado, entre las 11 y las 14 horas por la mañana y entre las 16 a 20 horas de la tarde. Una oferta para la promoción de nuestro deporte entre niños y mayores.
Las actividades de promoción se completan con dos demostraciones. El sábado -12,30 horas- la del Kata Kodokan Goshin Jutsu, técnicas de Judo, realizado por los campeones gallegos José Estévez e Iván Barreiros. Por la tarde -19,00 horas- Miguel Pardavila y Daniel Pérez realizarán una demostración de técnicas de Jiu Jitsu.
Además, se disputará el torneo “Megaxove” para competidores federados, que reunirá a los mejores de la provincia. El sábado, día 4 se desarrollará el concurso individual en las categorías cadete, juvenil y sénior, a partir de las 18,00 horas. El domingo 5, a la misma hora, comenzará el torneo en categoría Infantil por equipos, que abre la temporada 2010-2011 en las categorías de formación.
Fotos: Javier Otero.
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