viernes, 29 de mayo de 2009

Llegan los exámenes finales


Llegan los exámenes finales de Judo. Mañana sábado, 4ª Jornada de la Copa Diputación. Los jóvenes leones del Gimnasio Marbel y Judo Club Maristas están citados en el Pazo Paco Paz (a las 17,30 deben presentarse con su carnet) para una apasionante y última sesión de la temporada. Algunas categorías están tan igualadas que se decidirán este día. Para el Maestro Montero lo importante es "practicar una buena técnica, competir y mostrar un gran espíritu deportivo".


Y no cesa la actividad. El miércoles, 3 de junio, se desarrollará en el pabellón polideportivo del Colegio Maristas Santa María (los competidores deben presentarse a las 18,30 horas) una nueva edición del Torneo Champagnat. En esta ocasión, la competición consiste en repartir a los leones y panteras en tres equipos diferentes. Estos se enfrentarán en una liguilla, participando todos los judokas contra sus rivales de categoría. Para culminar una tarde de judo veraniego, se disputará un torneo de categoría sénior, donde aficionados y practicantes habituales podrán medirse sin los nervios de una competición oficial. Que nadie se quede sin vestirse el judogui.
Fotos: cortesía de Javier Otero y Telmo Cao.

jueves, 28 de mayo de 2009

Gimnasio Marbel le invita al Salón "Salud y Bienestar", en Valladolid


Si usted es abonado a nuestro Gimnasio, podrá disponer de dos invitaciones para asistir al Salón "Salud y Bienestar", que se desarrollará entre los días 13 y 15 de junio en la Feria de Valladolid. El Salón contará con la exposición de más de 70 entidades relacionadas con los sectores de Deporte y Estética (alimentación, fisioterapia, parafarmacia, fitness y actividades colectivas, ropa deportiva, centros de belleza...).

Puede recogerlas -hasta fin de existencias- en la recepción del Gimnasio.

Más información sobre el evento en:
http://www.salonsaludybienestar.com/

miércoles, 27 de mayo de 2009

¿Qué es la Plataforma Vibratoria?


Cuando hablamos de plataformas vibratorias, debemos hacerlo con el nombre propio de estimulación neuromuscular mecánica (ENM) o whole body vibration según el término anglosajón.

Existen diferentes medios de estimulación vibratoria. Las plataformas vibratorias que conocemos son un medio de estimulación del tren inferior principalmente. También las podemos encontrar para el tren superior y de carácter puntual.

Una plataforma vibratoria debe constar de una superficie o base que presenta un movimiento oscilatorio repetido, que debido a sus características, mejora la condición física. La principal aplicación de las plataformas está enfocada a la mejora de la fuerza, aunque se investiga actualmente en campos tan interesantes como la prevención de la densidad mineral ósea en mujeres durante la menopausia, la disminución del dolor en patologías lumbares o el efecto beneficioso sobre la función del área motora suplementaria y neurotransmisores en pacientes de Parkinson. Existen mas de 150 trabajos científicos publicados en los que se investigan los beneficios de la ENM.

El movimiento oscilatorio de la plataforma estará determinado por la frecuencia y la amplitud de la oscilación, así como por el tiempo de aplicación del estímulo y de la dirección de la vibración.

El eje principal del movimiento de la plataforma nos permitirá clasificarla en dos tipos (descartaremos el movimiento de traslación horizontal ya que apenas existe en el mercado). El movimiento de balanceo en torno a un eje horizontal y el movimiento vertical.

En el primer caso, debido al balanceo en torno a un eje central, la separación de los pies va a resultar importante, ya que dependiendo de la distancia de ambos pies al eje, la vibración tendrá mayor o menor amplitud.

En el segundo caso la superficie de la plataforma se desplaza en sentido vertical con la misma amplitud en cada punto.



Como hemos comentado, existen diferentes parámetros físicos que determinan la oscilación de la plataforma: frecuencia, amplitud, duración y dirección.

La frecuencia se expresa en número de ciclos de vibración por segundo. Se mide en hertzios (Hz). El rango se sitúa entre 25 y 50 Hz.

La amplitud es el desplazamiento de la plataforma en cada ciclo de vibración. Se expresa en milímetros (mm). El rango se sitúa entre 2 y 10 mm.

La duración se mide en segundos y supone el tiempo de exposición al estímulo. El rango es de 30 a 60 segundos por serie y de 4 a 20 minutos por sesión.

Con respecto a la dirección, hemos clasificado este factor en dos tipos: el movimiento de balanceo en torno a un eje horizontal y el movimiento vertical. No existen datos que aseguren que un tipo de vibración es mejor que la otra.

Estos parámetros físicos influirán en el aumento de la carga expuesta y son fundamentales a la hora de diseñar un programa.

Para entender el mecanismo por el cual es efectiva una ENM debemos saber que los efectos desarrollados por las vibraciones son dependientes de factores neurofisiológicos (principalmente el reflejo tónico vibratorio). Analizando este reflejo encontramos que la aplicación de una vibración mecánica sobre una estructura músculo-tendinosa produce un reflejo de contracción de la misma. Sin embargo, los mecanismos fisiológicos no son del todo conocidos.

En cualquier caso, los beneficios han sido descritos en numerosos trabajos científicos y se pueden asegurar. Entre ellos destacan:

- Mayor activación muscular
- Incremento de la fuerza generada, la velocidad y la potencia
- Mejoras en el rango de movimiento articular (ROM) en población activa y sedentaria.
- Mejora del equilibrio, el control postural y la capacidad de caminar.
- Aumento de la capacidad de salto y de la velocidad de desplazamiento a corto plazo.
- Incremento del flujo sanguíneo superficial y del profundo.
- Creación de un entorno anabólico debido al incremento de testosterona y GH.



Pero no todos son beneficios, ya que es importante saber que es muy recomendable evitar todos aquellos ejercicios en posición erguida sin flexión de rodillas, caderas y tobillos, así como los apoyos de cualquier parte del cuerpo sobre la plataforma, debido a la alta transmisibilidad de las vibraciones hacia la cabeza. Además, la mayoría de los fabricantes, por mera precaución, ya que no existen trabajos científicos determinantes al respecto, expresan algunas contraindicaciones como: embarazo, espondilolisis y espondilolistesis. Es importante insistir en que estas son contraindicaciones que los propios fabricantes exponen en sus manuales de uso, y que son contraindicaciones preventivas.

De estas afirmaciones se deduce que es necesario fomentar nuevos campos de investigación sobre la ENM, ya que futuros estudios pueden colocar una contraindicación preventiva en una patología susceptible de mejora con el entrenamiento con plataforma vibratoria.

Igualmente, son necesarias investigaciones independientes con relación a la calidad de las vibraciones que ofrece cada fabricante, en lo referente a la estabilidad de la amplitud y la frecuencia de cada modelo de plataforma.

Por último, habrá que esperar un tiempo a que aparezcan estudios sobre los resultados y efectos secundarios a largo plazo, ya que debido a la novedad del producto aún no se han publicado. Sin embargo, los usuarios habituales de las plataformas vibratorias, así como los entrenadores que las emplean como forma de entrenamiento, pueden dar fe de los beneficios contrastados en pocas sesiones y de la mejora de la condición física a medio plazo. Igualmente, la incursión de la ENM en el alto rendimiento y la preparación física de deportistas de alto nivel está teniendo resultados excelentes.

En resumen, como cada nuevo producto que aparece en el mercado, es importante que sea probado y testado científicamente para asegurar un beneficio para la salud sin riesgos, aunque los indicios actuales nos hablan sobradamente de sus virtudes.

El entrenamiento con plataformas vibratorias debe estar indicado y supervisado por un profesional debidamente formado y cualificado.

Gabriel Hernando Castañeda
Iván Gonzalo Martínez
(Artículo publicado en Gym Factory)

martes, 26 de mayo de 2009

El gallego, infantil y cadete, en imágenes

Herminio Rodríguez se ha pasado horas y horas de su preciado tiempo confeccionando este vídeo musical con las mejores imágenes de los judokas del Marbel en el campeonato gallego Infantil y Cadete. Un trabajo de orfebrería que, sabemos, le costó más de una prueba en la papelera (de reciclaje). Aquí está el resultado de tanta constancia, la que le llevó a ser el actual campeón gallego de Jiu-Jitsu.

Enhorabuena a Herminio, por su trabajo, y a nuestros jóvenes valores, por su entrega en el Tatami.

jueves, 21 de mayo de 2009

Curso gratuito "Ourense Xove"

Este sábado, 23 de mayo, comenzará en nuestro gimnasio el Curso de Iniciación a la Defensa Personal "Ourense Xove", patrocinado por la Concellería de Xuventude y Voluntariado de la Tenencia de Alcaldía de Orense.

El Curso se inscribe dentro de una serie de actividades, para jóvenes de entre 15 y 35 años, con un importe subvencionado al 100%. El número límite de plazas es de 20, según orden de inscripción y su duración se prolongará durante tres sábados: 23 y 30 de mayo, 6 de junio. Con horario de 11,00 a 13,00 del mediodía.

Todos aquellos que quieran participar sólo tienen que dirigirse a la Oficina Municipal de Información Xuvenil de Ourense (Rúa da Concordia / Capitán Eloy, 20 - entresuelo izquierda), llamando al 988 374401 o enviando un correo electrónico a xuventude@ourense.es


Impartirá el Curso el Maestro Manuel Montero:
- Maestro- Entrenador Nacional de Judo y Defensa Personal, 6º dan
- Maestro- Entrenador Nacional de Jiu-Jitsu
- Entrenador Nacional de Defensa Personal Policial

LA PROGRAMACIÓN DEL CURSO

1- CONCEPTO GENERAL DE LA DEFENSA PERSONAL
2- POSICIONES
3- DESPLAZAMIENTOS Y ESQUIVAS
4- TECNICAS BASICAS
- Atemis
- Proyecciones
- Torsiones y luxaciones
- Blocajes y paradas


5- AGRESIONES TIPO AGARRE
- Principios generales de respuesta
Resolución específica de:
- Estrangulación cuello
- Agarre solapas
- Agarre frontal
- Agarre brazos
- Agarre muñecas
- Agarres laterales
- Agarres por la espalda
- Estrangulación por la espalda
- Otros agarres


6- AGRESIONES TIPO GOLPE
- Principios generales de respuesta
Resolución específica de:
- Puñetazo no experto
- Puñetazo experto
- Patadas no experto
- Patadas experto
- Cabezazos
- Golpe palo, silla y similares
- Amenaza de cuchillo
- Ataques de cuchillo convencionales
- Ataques de cuchillo no convencionales
- Otros golpes y ataques


7- DEFENSA DESDE EL SUELO
- Atemis
- Derribos
- Luxaciones
- Controles


8- AMENAZA DE PISTOLA
- Posibilidades de defensa
- Técnicas de resolución

9- DEFENSA CONTRA VARIOS AGRESORES
- Situaciones variasResoluciones

Fotos: Diego Fariñas

miércoles, 20 de mayo de 2009

Copa Diputación: una manada de leones, sueltos por el Pazo



El pasado sábado se desarrolló en el Pazo Paco Paz de Orense la tercera Jornada de la Copa Diputación de Judo, la competición ideal para los jóvenes leones y panteras del Gimnasio Marbel y de Judo Club Maristas.

La competición congregó a unos cuarenta judokas, que pusieron toda su garra e ilusión en practicar un buen judo y superara a sus compañeros, y sin embargo, amigos. Según el Maestro Manuel Montero, sus pupilos realizaron "excelentes combates y mostraron muy buenas maneras para el futuro".

Las categorías se van perfilando hasta la última jornada, el próximo 30 de mayo, cuando se decidirán los mejores. Nos espera una cuarta entrega apasionante.



Resultados de la Tercera Jornada:

Categoría Cadete-Juvenil masculina
Abel Vélez
Guillermo Pérez
Guillermo Otero
Alejandro Montero

Categoría Infantil-Juvenil masculina
Juan Pereira
Alejandro Montero

Categoría Alevín OPEN (-38 y -42 kilos)
Antón García
Martín Simón
Karla Marra



Categoría Alevín Masculina (-50 y -55 kilos)
Alejandro García
Yago Blanco
Miguel Janeiro

Categoría Benjamín OPEN (-38 kilos)
Sabela Blanco
Noel Otero
David Reyes

Categoría Benjamín Masculina (-34 y -42 kilos)
Álvaro Blanco
Sergio García

Categoría Benjamín Femenina (-34 kilos)
Sabela Blanco
Ariadna Rodríguez



Categoría Benjamín OPEN (-30 y -34 kilos)
Jorge Saavedra
Pablo Dopazo
Iago Fernández
Iago Figueiras
Carlos Fernández
Ariadna Rodríguez

Categoría Benjamín Masculina (-24 y -27 kilos)
Hugo Toquero
Álvaro Martínez
Fotos: Cortesía de Javier Otero.

viernes, 15 de mayo de 2009

Tercera jornada de la Copa Diputación


Mañana sábado se desarrollará la tercera jornada de la Copa Diputación de Judo en el Pazo Paco Paz. Los jóvenes leones y panteras del Maestro Montero están citados a las 17,30 horas de la tarde para el control y pesaje, dando comienzo la competición a las 18.00.

La tercera jornada aclarará un poco más la clasificación general de cada categoría, premiando siempre al judoka más constante. Es otra oportunidad para realizar un buen judo y seguir mejorando el espíritu competitivo. Además, Felipe Iglesias y Herminio Rodríguez, campeones gallegos de Dúo en Katas de Jiu Jitsu, realizarán una exhibición previa al torneo.

¡No olvidéis el carnet oficial de la Copa Diputación -el amarillo- para que os anoten vuestros puntos!

Sorteo del Oro de la Cruz Roja


Gimnasio Marbel es una empresa colaboradora con la Cruz Roja Española. En virtud de ello pone a disposición de sus clientes boletos del próximo Sorteo del Oro, que se desarrollará en Ceuta, el 23 de julio. El boleto cuesta 5 euros, destinado a causas benéficas. Hay tres grandes premios: 125 kilos de oro (o su contravalor en euros) al primero, 50 kilos de Oro al segundo y 25 kilos al tercero. Puede comprar su participación en la Recepción del gimnasio. El número es el:

33.283

Para saber más sobre este sorteo, pinche en este enlace de la Cruz Roja.

miércoles, 13 de mayo de 2009

Gallego Infantil y Cadete: colgados de los metales



El pasado sábado, 9 de mayo de 2009 se desarrolló en el Polideportivo de Elviña (Coruña) la fase final del Campeonato de Galicia de Judo en las categorías Infantil y Cadete. 7 competidores del Gimnasio Marbel participaron en el torneo, logrando dos medallas de Plata y dos de Bronce

En la Categoría Infantil (nacidos en 1995 y 96) Javier Pazos Capell (-42 kilos) hizo valer su segundo puesto en la fase Sur y alcanzó la final con un buen judo. Una excelente plata que animó a todo el equipo. Su compañero, Juan Pereira (-66) también luchó bravamente hasta las semifinales. Se repuso de la derrota y logró el Bronce en la repesca por el tercer puesto.

La Categoría Cadete (nacidos en 1993 y 94) aportó dos medallas más. Laura Valdés (-52 kilos) realizó un gran campeonato y sólo cayó ante una de las favoritas, amarrando el Bronce en su último combate. Abel Vélez (-66) confirmó su gran progresión accediendo en la final, donde sólo cayó víctima más de sus propios errores. Guillermo Pérez (-60), Germán Alzola (-66) y Guillermo Otero (-73) también lucharon hasta el final, aunque no pudieron optar a los metales.

En opinión del Maestro 6º Dan Manuel Montero, el resumen es bueno. “Tuvimos el oro y algún otro metal cerca en algunas ocasiones, pero la competición pone a cada uno en su sitio. Lo mejor fue el buen ambiente de equipo y el espíritu competitivo de todos los judokas en el Tatami”.

Resultados oficiales:

Judoka/peso/victorias/derrotas/puesto

Javier Pazos Capell/-42k/2/1/Plata
Juan Pereira/-66k/2/1/Bronce
Laura Valdés/-52k/2/1/Bronce
Abel Vélez/-66k/2/1/Plata
Guillermo Otero/-73k/0/1/primera ronda
Germán Alzola/-66/0/2/repesca
Guillermo Pérez/-60/0/1/primera ronda

Foto, Javier Otero: El Maestro Montero con todos los judokas.

domingo, 10 de mayo de 2009

Última hora: cuatro medallas en el Infantil y Cadete Gallego



Gran participación de nuestros leones del Marbel en el campeonato gallego de Judo Infantil y Cadete disputado en Coruña, ayer sábado. Los pupilos del Maestro Montero regresaron con cuatro medallas. Abel Vélez y Javier Pazos Capell sólo cedieron en la final de sus categorías, colgándose unas meritorias medallas de Plata. Juan Pereira y Laura Valdés redondearon la faena con dos medallas de Bronce. Guillermo Otero, Germán Alzola y Guillermo Pérez lucharon como jabatos hasta el último momento. Ampliaremos esta información en los próximos días.

¡Enhorabuena a nuestro equipo Marbel!



jueves, 7 de mayo de 2009

Fase final del Gallego Infantil y Cadete: ¿por qué no este año?

El próximo sábado, 9 de mayo de 2009 se desarrollará en el Polideportivo de Elviña (Coruña) la fase final del Campeonato de Galicia de Judo en las categorías Infantil y Cadete. 7 competidores del Gimnasio Marbel optarán a la lucha por las medallas y la clasificación para el campeonato de España. La Fase final une en el mismo grupo a los cuatro mejores judokas de la Fase Norte y a los cuatro mejores de la Fase Sur.

El equipo Marbel, nuestros leones, estará integrado por:


Categoría Infantil (nacidos en 1995 y 96)
Javier Pazos Capell (-42 kilos) 2º en la fase Sur
Juan Pereira (-66) 2º en la fase Sur




Categoría Cadete (nacidos en 1993 y 94)
Laura Valdés (-52 kilos) Campeona de la fase Sur.
Guillermo Pérez (-60) 2º en la fase Sur
Germán Alzola (-66) 4º en la fase Sur
Abel Vélez (-66) Campeón de la fase Sur
Guillermo Otero (-73) 2º en la fase Sur

El sistema de competición será por eliminatoria simple con repesca, con combates de tres minutos. A las 11,30 horas de la mañana se desarrollará la categoría infantil. A partir de las 16,30 horas comenzará la categoría cadete. La expedición ourensana partirá desde Ourense el mismo sábado, a las 8.00 horas de la mañana.

En opinión del Maestro 6º Dan Manuel Montero, cualquiera de sus pupilos "reúne las condiciones para aspirar a la medalla de Oro". ¿Favoritos? "No me gusta hablar antes de la competición. Ella nos pondrá en nuestro sitio".


Fotos: Javier Otero

lunes, 4 de mayo de 2009

El Maestro Montero y Christian Álvarez, premiados por la Federación Gallega de Judo

Nuevos reconocimientos para el Gimnasio Marbel. La Federación Gallega de Judo premiará a dos miembros de nuestro club por su trabajo durante el año 2008. Concretamente, la Gallega premiará con el Diploma Cinturón de Oro al Maestro Manuel Montero, como Mejor delegado federativo del año, y a Christian Álvarez como mejor representante gallego en la modalidad de Jiu Jitsu.

La delegación orensana que dirige el Maestro Montero ha sido reconocida como una de las más eficientes en su labor de captación de nuevos miembros para las diversas disciplinas federativas, amén de la buena organización mostrada en eventos como la Copa Diputación o el Campeonato Gallego de Jiu-Jitsu, o su buena relación con los medios de comunicación para facilitar la difusión de nuestro deporte. El objetivo de cada temporada consiste en mejorar la anterior.

El judoka del Marbel Christian Álvarez Fernández protagonizó en el 2008 una temporada para enmarcar. Realizando un buen papel en el Gallego de Judo o la liga Interautonómica. Pero su verdadera explosión llegó en el Jiu Jitsu, proclamándose campeón regional en Ourense y subcampeón de España en Madrid. En 2009, Christian añadió a su bagaje su primera inclusión en el mundo del Sambo. La Federación reconoce de esta forma su trabajo.

La ceremonia de entrega de premios se desarrollará el próximo 6 de Junio en el Hotel Balneario de Mondariz (Pontevedra), en una Cena Gala que además conmemora el cincuenta aniversario (1959-2009) del Judo gallego, a partir de las 22,15 horas. Enhorabuena a los premiados, que a la vez son todos aquellos que pertenecen a nuestro club.

viernes, 1 de mayo de 2009

Nueva imagen de nuestra página web


La nueva web de GIMNASIO MARBEL ya está en funcionamiento, con más contenidos y mayor rapidez. Una imagen de renovación que encaja con la filosofía de nuestro centro, diseñada por nuestro técnico informático, Diego Fariñas. Entre en ella -puede hacerlo pinchando directamente en el logo encima de estas líneas- y no dude en darnos su opinión.